每道微小的對話

今年十月，在竹篙灣的九天隔離中，我體驗了「每道微小」。

 

微小的病毒，可以把你打垮。不要小看微小的「入侵者」能帶來的傷害。

 

微小的螞蟻。這些小朋友雖然偶然亂跑一通，但他們大無畏冒險精神及齊心協力的無私勞動，實在叫人敬佩萬分，感動不已。每天看著「螞蟻的行為」，觀察這些小朋友的一舉一動，教曉了我很多，也解除了不少孤寂。

 

微小的聯絡，微小的支援，微小的大自然，微小的低落後微小的希望 ...... 還有太多的微小，無法盡錄。

 

生命中的這些微小，叫我明白能與人交心溝通並非必然，可以靜下來默想反思更是難能可貴。以下的「微小的對話」小練習（註一），可幫助您與伴侶、好友或自己交心對話。

 

「微小的對話」小練習

需時：30分鐘

步驟：

1) 至少30分鐘的安靜環境，氣氛要安全、輕鬆

2) 10分鐘內，以第一組提問順序「訪問」對方：A發問，B回答，之後倒轉問與答；第二題B發問，A回答，再倒轉問與答，如此類推

3) 真誠回答，用心聆聽。不要打斷對方說話，或妄作評論。想不到就跳過好了

4) 10分鐘後，第一組未完成也繼續第二組的問與答。再10分鐘後，第二組未完成也繼續第三組的問與答

5) 留意對方微小的情感。之後可多花時間更深入彼此了解

 

 

第一組：

1) 如果您可以選擇跟世上任何人共進晚餐，您會選擇誰？

2) 您「完美的一天」會有什麼內容？

3) 對於自己將會怎樣死去，您有否神秘的預感？

4) 您最感激生命中的什麼？

5) 如果您可以改變從小受教養的方式，您想改變什麼？

6) 如果明天起床後，您發現自己忽然多了一項新的特質或技能，您希望是什麼？

 

第二組：

7) 有否一些事情，是您一直夢寐以求想去做的？為什麼到現在還未實行？

8) 您最珍貴的回憶是？

9) 您最慘痛的回憶是？

10) 如果您知道自己一年內會隨時離世，您會改變某些現在的生活方式嗎？為什麼？

11) 您覺得對方有什麼正面的素質？請分享五樣

12) 您的家庭關係是否緊密，家庭氣氛是否溫暖？您覺得自己的童年比人開心，還是相反？

 

第三組：

13) 別人怎樣對您，會令您覺得他/ 她可以做您的好朋友？倒過來，怎樣會令您覺得「無朋友做」？

14) 您上次在人前流淚，是什麼時候？

15) 如果您不辭而別就離世，什麼說話是您最遺憾沒機會跟人說的？為什麼到現在還未說呢？

16) 您家不幸遇上火災。救出家人後，如果您只有一次機會可安全回去取東西，您會拿什麼？

17) 在您家族中，誰的去世曾經令您或將會令您最傷心？為什麼？

18) 分享一個個人的難題，問問對方在處理這難題方面有否意見給您？再問問對方，覺得您在面對這難題時流露出什麼感受？

 

希望您與伴侶或好友在閒聊日常之餘，可以抓住其實難得的微小機會作交心對話，讓關係積少成多。

 

36 Questions for Increasing Closeness

 

英文版

 

 

王永強 (Antony Wong)

資深牧師、香港中文大學心理學學士、神學深造文憑 (Charles Sturt U.)、PREPARE-ENRICH 婚姻輔導員、Family Dynamics 家庭輔導員、SevenPrinciples / Bringing Baby Home (BBH) Certified Educator (The Gottman Institute)