行得走得 自主生活

健康地居家安老

根據一項美國在2020年的調查，每人平均的生命期限(Lifespan)是79歲，而身體還健健康康，自己能照顧自己生活的平均壽歲(Health span)是63歲。即年長人士大約有16年時間失去獨自活動的能力，需要由別人照顧。

香港早已超越日本，成為世界最長壽的地方，男女平均壽歲分別是81.9歲及87.6歲。

「長者高動能訓練計劃」首要目標：行得

相信不單止是長者，無論我們屬於哪一個年齡層，也希望能獨自活動，不需依賴別人。有見及此，寰宇希望現正展開一項「長者高動能訓練計劃」，希望可以縮短這「16年」的差距，讓我們在高齡時，可以自主生活，健康地居家安老。

很多時候，長者行動不便及失禁是一個觸發點，因為在這樣的情況下，家人無力照顧，無奈只好送到老人院居住以滿足需要。

若長者行動不便﹑失去食慾﹑腸胃不好時，很自然會影響睡眠。「長者高動能訓練計劃」先由走路開始入手，訓練長者能行走自如，令他/她可自己走入洗手間；這樣長者便不需要依賴紙尿片，能夠減輕如廁的問題，長者便會安心進食。

「長者高動能訓練計劃」讓長者重新得力

我們從日本及台灣學了一套方法，希望應用在香港的社區。「長者高動能訓練計劃」以長者能自行走路為第一個目標。首先篩查長者身體活動能力，找出社區裡體弱及高危的長者，跟著由物理治療師作詳細檢查，找出身體有問題的地方及列出需要進行的訓練，最後由健身教練進行小組訓練，針對性鍛鍊有毛病的地方，強化肌肉力量及減低跌倒風險。

周婆婆是一個成功例子，她因椎間盤突出而導致行動不便，加上疫情，差不多兩年沒有外出。她有一個小小的心願，希望能再到居所附近逛超市。長期在家及缺少社交，周婆婆變得很消沉。

由於周婆婆的病情已有一段時間，身體有各種狀況出現，麻痺、腰不能伸直、一隻腳無力走路等；經評估後，物理治療師為她進行治療，加上周婆婆積極地做復康運動，很快見到初步成效，令她更有動力依足物理治療師的指引，每天勤力鍛鍊身體各處。

經過兩個多月的時間，周婆婆現在可以每天外出飲茶、到超市買東西，成果令人非常鼓舞！她的精神狀態也恢復了不少。

幫助長者行動自如是寰宇希望「長者高動能訓練計劃」的第一個目標，代表長者能夠照顧自己，不需依賴別人，自立過正常的生活。

歡迎長者及家人查詢：55830922(WhatsApp) Mark Cheung